Zastanite dok jedete nakon što ste ispraznili polovicu tanjura. Stavite pribor na stol i pričekajte minutu.
Zapitajte se: “Želim li još jesti?” Ako je odgovor samouvjereno “da”, pojedite još polovicu onoga što je ostalo i vratite pribor, pričekajte minutu. S vremenom ćete primijetiti da ste već jeli, čak i ako vam tanjur još nije prazan.
Zapišite emocionalne okidače. Zabilježite što vas potiče na prejedanje. Zapravo, nema toliko takvih okidača i mogu se ponavljati
